태백진인이라는 분은 “병을 치료하려면 먼저 마음을 다스려야 한다.”고 하였습니다.

마음을 다스리려고 한다면 물론 스트레스를 잘 다루어야 하겠지요.

여러 논문이나 연구들에서 스트레스는 많은 질병의 한 원인이며, 심한 스트레스는 암까지도 유발할 수 있다는 것이 이미 밝혀져 있습니다.

적절한 스트레스는 우리가 삶을 살아가는데 있어서 피할 수 없는 존재이기도 하고, 오히려 삶을 활력 있게 살아갈 수 있게 하는 자극이 된다고 합니다. 하지만 문제는 어떤 충격으로 인해 극도의 스트레스를 받거나 중등도 이상의 스트레스를 지속적으로 받을 때 발생합니다.

이러한 스트레스는 자율신경계와 내분비계를 교란시켜 균형을 깨버리고, 면역력을 약화시키기 때문에 알레르기 질환 및 면역 질환이 나타날 수도 있으며, 심지어는 암이 발생 될 수 있는 것입니다.

따라서 아무리 약을 쓰고 좋은 음식을 먹고 좋은 생활습관을 갖추고 있다고 하여도 심한 스트레스를 받는 상태가 바뀌지 않으면 호전도 늦어지고, 설사 좋아졌다 하더라도 알레르기 질환이 재발할 수 있는 여지가 클 것입니다.

그러면 어떻게 하면 스트레스로부터 좀 더 자유로울 수 있을까요?

여러 가지 방법이 많지만, 크게 분류해 본다면 스트레스 상황 자체를 개선하거나, 스트레스를 해소하는 방법을 개발하거나, 같은 스트레스를 받더라도 받는 사람의 마음상태를 바꾸거나 일 것입니다.

우선 스트레스 상황 자체를 개선하는 것은 가장 빠르고 일시적으로 좋은 효과를 가져다 줄 수 있지만 모든 것에 적용될 수가 없다는 것이 한계입니다.

나에게 스트레스 주는 사람이나 상황이 있다고 가정할 때 내 자신이나 주위사람이 노력하거나 변화할 때 개선될 수 있는 것이라면 이것이야 말로 가장 빠른 해결책일 것입니다.

예를 들면 가족, 친구, 직장동료 등과의 관계 때문에 혹은 가족적, 사업적, 대외적인 문제 때문에 스트레스를 받는다면 스트레스를 주는 사람과의 만남을 최소화 하거나 스트레스를 주는 상황 자체가 개선된다면 스트레스는 자연스럽게 줄어들 것입니다.

하지만 살면서 항상 상황을 변화시킬 수 있는 것도 아니고, 노력으로만 되지 않는 상황이 있을 수 있겠지요.

다른 방법으로는 스트레스를 해소시키는 방법을 개발하는 것입니다.

흔히 이것을 전환 기법이라고 하는데요, 일 이외의 내가 즐거워할 수 있는 취미생활 갖기,여행 가기, 친구들과 수다 떨기, 마음을 이완시켜 주는 음악듣기, 아침이나 저녁에 일부러 소리 내어 웃기 명상하기, 눈을 감고 마음을 고요히 하는 호흡 명상하기, 잠 푹 자기 등 다양한 방법들이 모두 이에 해당한다고 볼 수 있습니다.

누구라도 한번쯤 주말에 사랑하는 사람들과 여행을 다녀온 후 마음이 정화된 것을 경험한 적 있을 것이며, 취미 생활에 몰두하다 보면 근심 걱정이 사라지는 것을 경험해 본 적이 있을 것입니다.

이 방법 또한 본인 나름대로의 스트레스 해소법을 가지고 있으면 일상생활에 큰 도움이 되지만 깊이 박혀있는 스트레스의 씨앗을 완전히 없애는 데에는 한계가 있습니다.

마지막으로 스트레스를 받는 나 자신의 마음상태를 바꾸는 방법인데요, 이 방법은 가장 핵심적이며, 근원적인 원인을 제거하는 가장 효율적인 방법이지만 시간과 노력과 인내심을 필요로 하는 방법이기도 합니다.

여기에는 종교적으로 자신을 다스리는 방법 및 마음의 뿌리를 바라보고 자신을 괴롭히는 것(욕심, 성냄, 어리석음, 두려움, 걱정, 의심, 고정관념 등)을 버리고 행복하게 해주는 것(자비, 지혜, 긍정적 생각, 희망 등)들을 취하는 영적인 성장을 위한 모든 노력들이 이에 해당됩니다. 그것은 물론 실생활에서 끊임없이 자신의 현재 마음상태를 관찰하고 자각하는 데서부터 출발하며, 이 길은 자아를 성취하는 길이기도 하지만 쉽지만은 않은 길이기도 합니다.

특히 아이들의 경우에는 부모님들이 아이의 마음 상태와 성격 및 스트레스 상황에 대한 이해와 관심의 폭을 넓히고 스스로 자각할 수 있도록 잘 이끌어줄 필요가 있습니다. 이런 부분들이 힘들다면 전문가의 도움을 적극적으로 받는 것도 고려해 볼 필요가 있겠지요.

알레르기 환자라면 스트레스 상황으로 인해 놀래거나 화내거나 걱정하거나 할 때 더 콧물이 줄줄 흐르거나 막히고, 기침이 나거나 숨쉬기 힘들어지며, 가려워지거나 붉어지는 것을 누구나 한번쯤은 경험하였을 것입니다. 따라서 알레르기 환자의 경우 마음을 잘 다스리는 것이 무엇보다 중요하며 진행되는 것을 예방하는 동시에 효과적인 치료법의 하나가 될 수 있습니다.

혜은당 한의원의 치료법 중 하나인 아로마테라피는 세포 재생 및 신진대사 및 혈액순환 활성화 기능이 있어 면역력을 강화시켜는 효과 이외에도 심신을 안정시키고, 자율신경계통의 균형을 바로잡아 스트레스를 해소시키는 효과도 있습니다.

이러한 한방치료와 식생활 및 생활습관의 개선과 동시에 스트레스를 잘 관리하는 자기만의 방법을 개발하고, 내 자신을 점검하고 바로 세우려는 노력을 꾸준히 한다면 분명히 알레르기 질환으로부터 자유로워지는 날이 올 수 있을 것입니다.

혜은당한의원

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